LA FORMATION DES JEUNES FOOTBALLEURS

Pour qu’un jeune se développe de manière optimale, il y a des principes et des phases de développement à respecter.

Le JAMONO FC, offre les jeunes talents la possibilité  de pratiquer le football dès leur jeune âge, afin qu’ils apprennent à développe leurs rythmes de jeux et  la confiance en-soi.

 Savoir développer les jeunes ?

–Il faut connaître les caractéristiques des différents groupe d’âge

On ne fera pas travailler un jeune de 11 ans de la même façon qu’un jeune de 16 ans.

–Il est très important d’avoir des repères tout au long du processus de développement et de savoir comment distribuer l’entraînement dans le temps avec une vision à long terme.

–Il est important de prendre en compte l’âge biologique des jeunes et non l’âge chronologique .

En effet, il peut exister une différence énorme entre 2 jeunes du même âge. Un jeune de 14 ans pourra être à son pic de croissance quand un autre le commencera seulement à 15 ans et demi.

Nous vous proposons un exemple de Plan de formation à long terme

Phase 1 Phase fondamentale – Explorer

Groupe d’âge : Garçons 10-17 ans

Objectif principal : Construire les capacités motrices générales

les points clés :

→Polyvalence des jeunes pour éviter le phénomène de « spécialisation hâtive ».
→Développement de la vitesse linéaire.
→Développer de la vitesse multidirectionnelle.
→Commencer les entrainements de force au poids du corps.

Phase 2 Apprendre à s’entraîner – Encourager

Objectif principal : Construire les capacités techniques générales

les points clés :

→Continuer à développer les qualités motrices fondamentales
→Apprendre les capacités techniques du football
→Continuer à développer la force au poids du corps , introduire les bonds, les sauts
→Développer l’endurance avec des jeux et des relais
→Développer la connaissance de l’échauffement, des étirements, de la récupération, la nutrition, la relaxation, la concentration.
→Continuer à travailler la vitesse, l’agilité.

Phase 3 S’entraîner à s’entraîner – Améliorer

Objectif principal : Construire “le moteur” (force, aérobie), consolider
les capacités techniques

les points clés :

→Développer la base aérobie après le début du pic de croissance
→Fenêtre pour l’entraînement de la force qui commence environ 1 an
après le pic de croissance.
→Apprentissage des techniques correctes d’exercices avec poids.
→Accent spécial sur l’entraînement de la souplesse en raison de la croissance soudaine des os, des tendons, des ligaments et des muscles
→Améliorer encore les connaissances de l’échauffement, des étirements, de la récupération, la nutrition, la relaxation, la concentration.

Phase 4 S’entraîner à la compétition – Cultiver

Objectif principal : Optimiser “le moteur”, la technique et la
performance

les points clés :

→Apprendre à réaliser les techniques spécifiques dans des conditions de compétitions variées pendant l’entraînement.
→Programmes physiques, de récupération, préparation psychologique et développement technique sont maintenant individualisés en fonction des besoins du joueur.

Phase 5 S’entraîner à gagner – Accomplir

Groupe d’âge : Garçons 18 ans et + et filles 17 ans et +

Objectif principal : Maximiser “le moteur” , la technique et la
performance

les points clés :

→Les joueurs s’entraînent pour être en forme pour la compétition
→ L’entraînement est caractérisé par une grande intensité et un volume relativement grand avec des phases de récupération pour prévenir le surentraînement.

Les âges d’or

Il existerait des périodes clés nommées “âge d’or”.

Si l’on travaille bien une qualité physique pendant cette période, son développement devrait être optimal ! (le jeune devrait beaucoup progresser sur cette qualité physique).

Prendre en compte les ” âges d’or” de développement des qualités physiques pourrait être une aide précieuse pour bien cibler les qualités physiques à développer en priorité.

Le Jamono Fatick recrute des joueurs U17, né entre 2005 et 2000, pour la saison 2021/2022.

Pour plus d’information veillez contacter : 773201934 ou au 784681071.